اغذيه مفيده للشعر والاظافر 2013

  • مصنف فى : صحة
  • بتاريخ : 25 سبتمبر 2012
  • بقلم :

أغذية مفيدة لشعرك وأظافرك

أغذية مفيدة لشعرك وأظافرك

تحتار الكثيرات في اختيار مستحضرات العناية بالشعر والأظافر ، ورغم أهمية تلك المستحضرات ، إلا أن العناية الحقيقية تبدأ من الغذاء الذي يدخل الجسم .

وقد ثبت علميًا أن هناك أغذية معينة ، مفيدة أكثر من غيرها لصحة الشعر والأظافر ، إليكِ قائمة بها :

سمك السلمون
يحتوي سمك السلمون على أوميجا 3 ، وفيتامين ب 12 ، وحديد ، مما يجعله مفيدًا لصحة الأظافر .
وإذا كنتِ نباتية ، يمكنك استبداله بزيت بذرة الكتان ، فهو يحتوي على الأوميجا 3 .

الخضروات داكنة الأوراق
تعتبر الخضروات ذات الأوراق الداكنة ، كالملوخية والسبانخ والجرجير والبروكلي ، مصدرًا هامًا لفيتامين ( أ ) ، والحديد والكالسيوم ، مما يجعلها مفيدة للشعر والأظافر على حد سواء .

البقوليات
تساعد البقوليات ، كالعدس والفول والفاصوليا ، على تعزيز نمو الشعر والأظافر ؛ فهي تحتوي على البروتينات والحديد والزنك ، كما تحتوي على مادة البايوتين ، التي يؤدي نقصها إلى هشاشة الشعر وبهتان لونه .

الديك الرومي والدواجن
حيث تحتوي على نسبة عالية من البروتين .

البيض
من أغنى الأغذية بالبروتين والبايوتين وفيتامين ب 12 .

الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة كالقمح على فيتامين ب ، والحديد والزنك ، وكلها عناصر هامة لصحة الشعر والأظافر .

منتجات الألبان
تعد مصدرًا هامًا للكالسيوم والمعادن .
الجزر
غني بفيتامين ( أ ) ، والبيتاكاروتين الهام للشعر والأظافر وفروة الرأس

هل أعجبتك المقالة ؟؟ .... انشرها الآن على الصفحات الإجتماعية ..

مواضيع ذات صلة ..

إكتب تعليقك

يجب أن تسجل دخولك لكتابة تعليق.

اشترك فى النشرة البريدية لشبكة حبتين.

ذئب

هل تعلم بأن الذئب

هو الحيوان الوحيد

الذى تخشاه الجن والأنس على حد سواء

هل تعلم ان الذئب هو الحيوان الوحيد الذي ((يأكل الجن))

ذئب
1
اكبر منشار بالعالم
هل تعلم ماهي اكبر بندقية بالعالم
اقصر رجل العالم
هل تعلم ماهو اطول سباق درجات تحت الماء
سيسنا طائرتي يتم ايقافهم بايدي رجل
من هو اسرع رجل يرتدي قمصان
اسرع امراه تقوم بالوثب بزعانف الغوص فوق الحواجز
اكبر عدد افاعي مجلجلة بفم انسان
اضخم مجموعة لدب بو
ماهي اطول أذني كلب

...

يفضل أن تضاعف النساء عنايتهن الخاصة ببشرتهن في رمضان بسبب...

  • 0 تعليق
  • 12 يوليو 2014

تحضير صينية ...

المقادير سمن ,4 ملاعق كبيرة ملح وفلفل أسود , حسب...

  • 0 تعليق
  • 10 يوليو 2014

عمل اكله الش...

المكونات :- 6 صدور دجاج مقطعة طويل وصغيرة السمك بدون...

  • 0 تعليق
  • 10 يوليو 2014

...

قدمى وجبة خفيفة لعائلتك، تقليدية ،لا ،هذا كان من الماضى،...

  • 0 تعليق
  • 10 يوليو 2014

جمالك في رمض...

                  رمضان...

  • 0 تعليق
  • 29 يوليو 2012

...

        هي لفائف شهية وسريعة التحضير يحبها...

  • 0 تعليق
  • 29 يوليو 2012

مفارش قمة ال...

                   ...

  • 0 تعليق
  • 30 يوليو 2012

...

                   ...

  • 0 تعليق
  • 30 يوليو 2012

ديكورات لـ ترابيزات تليفزيون مودرن

                   ...

  • 0 تعليق
  • 05 نوفمبر 2012

طريقة عمل المايونيز على طريقة المطاعم

                   ...

  • 0 تعليق
  • 03 فبراير 2013

تسجيل الدخول

                   ...

  • 0 تعليق
  • 16 أكتوبر 2012
92f9dd66ae5404675267ddce390e074b

...

للرجال 2014 احدث" alt="ملابس انيقه للرجال 2014 احدث" src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/b4829083e0ac9ef9a265e58c1bf15631.jpg" border="0" /> للرجال 2014 احدث" alt="ملابس انيقه للرجال 2014 احدث" src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/4a11c2f4180d2466251c07b0312fd01a.jpg"...

إقرأ المزيد 14 يونيو 2014
284865

...

نظارات ماركه 2014 نظارات جامده" alt="نظارات ماركه 2014 نظارات جامده" src="http://img.khleeg.com/imgcache/2014/04/284865.jpg" border="0" />...

إقرأ المزيد 14 يونيو 2014
272043

...

ملابس" alt="احلى سويت شيرتات 2014 ملابس" src="http://img.khleeg.com/imgcache/2014/03/272044.jpg" border="0" /> ملابس" alt="احلى سويت شيرتات 2014 ملابس" src="http://img.khleeg.com/imgcache/2014/03/272045.jpg" border="0" />...

إقرأ المزيد 14 يونيو 2014