اغذيه مفيده للشعر والاظافر 2013

  • مصنف فى : صحة
  • بتاريخ : 25 سبتمبر 2012
  • بقلم :

أغذية مفيدة لشعرك وأظافرك 279x300 اغذيه مفيده للشعر والاظافر 2013

أغذية مفيدة لشعرك وأظافرك

تحتار الكثيرات في اختيار مستحضرات العناية بالشعر والأظافر ، ورغم أهمية تلك المستحضرات ، إلا أن العناية الحقيقية تبدأ من الغذاء الذي يدخل الجسم .

وقد ثبت علميًا أن هناك أغذية معينة ، مفيدة أكثر من غيرها لصحة الشعر والأظافر ، إليكِ قائمة بها :

سمك السلمون
يحتوي سمك السلمون على أوميجا 3 ، وفيتامين ب 12 ، وحديد ، مما يجعله مفيدًا لصحة الأظافر .
وإذا كنتِ نباتية ، يمكنك استبداله بزيت بذرة الكتان ، فهو يحتوي على الأوميجا 3 .

الخضروات داكنة الأوراق
تعتبر الخضروات ذات الأوراق الداكنة ، كالملوخية والسبانخ والجرجير والبروكلي ، مصدرًا هامًا لفيتامين ( أ ) ، والحديد والكالسيوم ، مما يجعلها مفيدة للشعر والأظافر على حد سواء .

البقوليات
تساعد البقوليات ، كالعدس والفول والفاصوليا ، على تعزيز نمو الشعر والأظافر ؛ فهي تحتوي على البروتينات والحديد والزنك ، كما تحتوي على مادة البايوتين ، التي يؤدي نقصها إلى هشاشة الشعر وبهتان لونه .

الديك الرومي والدواجن
حيث تحتوي على نسبة عالية من البروتين .

البيض
من أغنى الأغذية بالبروتين والبايوتين وفيتامين ب 12 .

الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة كالقمح على فيتامين ب ، والحديد والزنك ، وكلها عناصر هامة لصحة الشعر والأظافر .

منتجات الألبان
تعد مصدرًا هامًا للكالسيوم والمعادن .
الجزر
غني بفيتامين ( أ ) ، والبيتاكاروتين الهام للشعر والأظافر وفروة الرأس

هل أعجبتك المقالة ؟؟ .... انشرها الآن على الصفحات الإجتماعية ..

مواضيع ذات صلة ..

أضف تعليق

اشترك فى النشرة البريدية لشبكة حبتين.

ذئب 500x375 هل تعلم بأن الذئب

هل تعلم بأن الذئب

هو الحيوان الوحيد

الذى تخشاه الجن والأنس على حد سواء

هل تعلم ان الذئب هو الحيوان الوحيد الذي ((يأكل الجن))

ذئب
1
اكبر منشار بالعالم
هل تعلم ماهي اكبر بندقية بالعالم
اقصر رجل العالم
هل تعلم ماهو اطول سباق درجات تحت الماء
سيسنا طائرتي يتم ايقافهم بايدي رجل
من هو اسرع رجل يرتدي قمصان
اسرع امراه تقوم بالوثب بزعانف الغوص فوق الحواجز
اكبر عدد افاعي مجلجلة بفم انسان
اضخم مجموعة لدب بو
ماهي اطول أذني كلب

...

قناع العنايه بالبشرة فى رمضان , مشكلات البشرة فى رمضان...

  • 0 تعليق
  • 12 يوليو 2014

تحضير صينية ...

المقادير سمن ,4 ملاعق كبيرة ملح وفلفل أسود , حسب...

  • 0 تعليق
  • 10 يوليو 2014

عمل اكله الش...

المكونات :- 6 صدور دجاج مقطعة طويل وصغيرة السمك بدون...

  • 0 تعليق
  • 10 يوليو 2014

...

قدمى وجبة خفيفة لعائلتك، تقليدية ،لا ،هذا كان من الماضى،...

  • 0 تعليق
  • 10 يوليو 2014

جمالك في رمض...

                  رمضان...

  • 0 تعليق
  • 29 يوليو 2012

...

        هي لفائف شهية وسريعة التحضير يحبها...

  • 0 تعليق
  • 29 يوليو 2012

مفارش قمة ال...

                   ...

  • 0 تعليق
  • 30 يوليو 2012

...

                   ...

  • 0 تعليق
  • 30 يوليو 2012

طريقة عمل المايونيز على طريقة المطاعم

                   ...

  • 0 تعليق
  • 03 فبراير 2013

خلطة لترطيب الشعر المصبوغ

                   ...

  • 0 تعليق
  • 15 أبريل 2014

ديكورات لـ ترابيزات تليفزيون مودرن

                   ...

  • 0 تعليق
  • 05 نوفمبر 2012